Усиление боковых наклонов туловища, руки за головой, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на бок над мячом для стабилизации.Держите ноги прямыми, а ступни твердо стоящими на полу.
Возможно, вам будет проще упираться ногами в угол пола и стены.
Поднимите руки вверх, держа руки за голову.
Поднимите тело вверх, используя мышцы сбоку для выполнения упражнения.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная