Мост на одной ноге

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Упритесь руками в пол по бокам.
Держа колено согнутым, поднимите одну ногу от пола.
Прижмите другую ногу к полу и поднимите бедра вверх.
Постарайтесь выпрямить бедра так, чтобы у вас была прямая линия от плеч до колена.
Контролируемо опустите бедра обратно вниз и повторите.
Держите таз ровно на протяжении всего упражнения.