«Выкаты» Укрепление кора/брюшного пресса с использованием медбола

Стоя на коленях, мяч перед собой, локти на мяче.
Перекатите мяч вперед, не отрывая колени от пола.
Двигайте тело вперед, пока бедра, колени и плечи не станут на прямую линию.
Ваши руки не должны подниматься выше уровня плеч, а лопатки должны оставаться ровными на спине.
Это упражнение прорабатывает мышцы брюшного пресса и сгибатели бедра, поскольку они удлиняются, и ваши мышцы могут начать трястись.
Если это так, двигайтесь до тех пор, пока не начнете тремор в мышцах, а затем вернитесь в исходное положение.
Стремитесь увеличивать количество повторений по мере того, как вы становитесь сильнее.