«Сгибание подколенного сухожилия на мяче» Стабилизация корпуса, с наклоном таза; 01

Начните с того, что лягте на спину, вытянув ноги прямо на мяче для стабилизации.
Наклоните таз так, чтобы копчик скатывался с пола.
Задержитесь в этом положении и сгибайте колени внутрь и наружу, перекатывая мяч движением.
Вы почувствуете это движение через заднюю часть бедер.