«Сгибание подколенного сухожилия на мяче» Стабилизация корпуса, с наклоном таза; 01
Описание
Начните с того, что лягте на спину, вытянув ноги прямо на мяче для стабилизации.Наклоните таз так, чтобы копчик скатывался с пола.
Задержитесь в этом положении и сгибайте колени внутрь и наружу, перекатывая мяч движением.
Вы почувствуете это движение через заднюю часть бедер.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная