«Сгибание подколенного сухожилия на мяче» Стабилизация корпуса, с наклоном таза; 01

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину, вытянув ноги прямо на мяче для стабилизации.
Наклоните таз так, чтобы копчик скатывался с пола.
Задержитесь в этом положении и сгибайте колени внутрь и наружу, перекатывая мяч движением.
Вы почувствуете это движение через заднюю часть бедер.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная