Стабилизирующая шариковая планка - Перемешайте горшок

Встаньте с мячом для стабилизации на пол рядом с вами.
Упритесь предплечьями в мяч для стабилизации и выпрямите тело по прямой линии от пяток к голове.
Поддерживайте хорошую силу в плечах.
Задержитесь в этом положении и сначала катите шарик по кругу по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Продолжайте плавными и контролируемыми движениями столько, сколько рекомендуется.