"Nordic curl" Усиление подколенного сухожилия эксцентрическое/концентрическое, в отжимание - с партнером; 02

Для выполнения этого упражнения необходим напарник. - Исходное положение: стоя на коленях на полу, а партнер сзади держится за пятки, чтобы удержать ноги на месте.
Слегка наклонитесь вперед от талии в течение трех повторений, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Не сгибайтесь в талии и держите туловище и бедра на одной линии.
После первых трех повторений увеличивайте наклон вперед немного больше для каждого движения, пока не достигнете угла, с которого вы не сможете вернуться, затем падите вперед, сохраняя туловище жестким, и используйте отжимание, чтобы вернуться в исходное положение.