Укрепление кора/ягодичных мышц "Bridge" с TRX
Описание
Лягте на спину под удлиненные ремни TRX и положите ноги на ручки.Колени должны быть согнуты.
Положите руки по бокам и напрягите мышцы живота и ягодиц.
Поднимите бедра вверх в положение моста, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Контролируйте движение, опуская бедра обратно на пол.
Чтобы усложнить задачу, скрестите руки на груди.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная
