Обратная ходьба в тандеме с гирями, чемодан, качели
Описание
Встаньте, держа гирю в одной руке, выпрямив локоть и положив руку на бок.Лицом назад поставьте одну ногу перед другой так, чтобы пятка касалась пальцев другой ноги.
Одновременно качайте гирю вперед.
Затем позвольте гире качнуться назад, пока вы делаете шаг назад, используя другую ногу.
Снова поставьте пятку близко к пальцам ног.
Держите равновесие и бедра прямыми вперед во время упражнения.
Повторите то же самое другой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная