Обратная ходьба в тандеме с гирями, чемодан, качели
Описание
Встаньте, держа гирю в одной руке, выпрямив локоть и положив руку на бок.Лицом назад поставьте одну ногу перед другой так, чтобы пятка касалась пальцев другой ноги.
Одновременно качайте гирю вперед.
Затем позвольте гире качнуться назад, пока вы делаете шаг назад, используя другую ногу.
Снова поставьте пятку близко к пальцам ног.
Держите равновесие и бедра прямыми вперед во время упражнения.
Повторите то же самое другой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Вращение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гиря, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная