«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, вращение тазом; 01
Описание
Лягте на мяч для устойчивости, положив руки на пол и мяч под бедрами.Вы можете чувствовать себя более устойчиво, когда мяч находится ближе к бедрам.
Поворачивайте туловище так, чтобы мяч двигался в одну сторону, затем поворачивайте в другую.
Сосредоточьтесь на генерировании движения мышцами живота.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная