Ягодичный мост с нестабильной опорой с использованием фитбола
Описание
Лежа на спине, стопы на фитболе фиксируют мяч у стены. Поднимите таз, выпрямите одну ногу вверх, сохраняя баланс. Вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое на другую сторону. Не разворачивайте бедра, держите таз прямо, сохраняя равновесие.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная