«Мост» Стабилизация кора/бедра, выпрямление ноги
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Напрягите мышцы живота и ягодиц, затем поднимите бедра вверх в положение моста.
Оторвите одну ногу от пола, выпрямив эту ногу перед собой.
Задержитесь в этом положении, убедившись, что бедра остаются на одном уровне, прежде чем опустить ногу обратно.
Не задерживайте дыхание на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Вращение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Балансировочная подушка, Мяч - маленький
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Болезнь Паркинсона, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная