«Мост» Стабилизация кора/бедра, выпрямление ноги
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Напрягите мышцы живота и ягодиц, затем поднимите бедра вверх в положение моста.
Оторвите одну ногу от пола, выпрямив эту ногу перед собой.
Задержитесь в этом положении, убедившись, что бедра остаются на одном уровне, прежде чем опустить ногу обратно.
Не задерживайте дыхание на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький, Балансировочная подушка, Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя