«Мост» Стабилизация кора/бедра, выпрямление ноги

74 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, затем поднимите бедра вверх в положение моста.
Оторвите одну ногу от пола, выпрямив эту ногу перед собой.
Задержитесь в этом положении, убедившись, что бедра остаются на одном уровне, прежде чем опустить ногу обратно.
Не задерживайте дыхание на протяжении всего упражнения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - маленький, Балансировочная подушка, Без оборудования, Коврик

Заболевание:

Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Сложная, Средняя