«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги на мяче; 01
Описание
Лягте на спину, согнув колени и положив под ноги футбольный мяч.Втяните пупок и тазовое дно и втяните таз внутрь и вверх.
Задержитесь в этом положении на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная