«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги на мяче; 01
Описание
Лягте на спину, согнув колени и положив под ноги футбольный мяч.Втяните пупок и тазовое дно и втяните таз внутрь и вверх.
Задержитесь в этом положении на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная