"Тазобедренный шарнир, одна нога" Заднее укрепление цепи, с лентой, во вращение

Встаньте, держась за эспандер одним концом под одной ногой.
Поднимите одну ногу и держите ее позади себя.
Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу.
Эспандер окажет вам помощь на спуске и сопротивление на обратном пути.
Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении.
Вы можете почувствовать, как работает задняя часть ног, особенно на пути вниз - они должны быть в режиме растяжения, и цель состоит в том, чтобы движение было плавным.
Добавьте скручивания из стороны в сторону после того, как вы наклонились вперед.
Следите за тем, чтобы ваши руки находились на одной линии с грудиной, а глаза — на одной линии с руками.