«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, с лентой; 02

Встаньте, держась за эспандер одним концом под одной ногой.
Поднимите другую ногу и держите ее позади себя.
Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу.
Эспандер окажет вам помощь на спуске и сопротивление на обратном пути. Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении.
Вы можете почувствовать, как работает задняя часть ног, особенно на пути вниз - они должны быть в режиме растяжения, и цель состоит в том, чтобы движение было плавным.