Румынская становая тяга на одной ноге с использованием гири
Описание
Стоя, ноги слегка согнуты в коленях, в одной руке гиря.
Наклонитесь вперед, в работу активно включен тазобедренный сустав, полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гирю к полу.
Держите спину прямо и не позволяйте тазу вращаться.
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная