Попеременный выпад вперед с подъемом рук

Начните с положения стоя.
Сделайте большой шаг вперед и низко присядьте.
При этом поднимите руки над головой.
Стремитесь опустить заднее колено как можно ниже к полу.
Посмотрите на свои руки, когда вы их поднимаете.
Задержитесь на мгновение, затем сделайте шаг назад в исходное положение.
Повторите с противоположной стороны.