Петерсон делает шаг вперед

14 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте рядом с низкой ступенькой.
Поставьте подушечку внутренней стороны стопы на ступеньку.
Пальцы стопы должны быть немного дальше назад, чем пятка стопы на полу.
Когда будете готовы, перенесите вес на согнутую ногу и сделайте шаг вверх, проталкивая подушечку стопы.
Выпрямите колено и опустите пятку на ступеньку.
Затем поднимитесь на цыпочки, а затем согните колено.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная