Петерсон делает шаг вперед
Описание
Встаньте рядом с низкой ступенькой.Поставьте подушечку внутренней стороны стопы на ступеньку.
Пальцы стопы должны быть немного дальше назад, чем пятка стопы на полу.
Когда будете готовы, перенесите вес на согнутую ногу и сделайте шаг вверх, проталкивая подушечку стопы.
Выпрямите колено и опустите пятку на ступеньку.
Затем поднимитесь на цыпочки, а затем согните колено.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная