«Планка в приседание» Укрепление кора/нижней части тела; 01
Описание
Вернитесь в положение отжимания, упираясь пальцами ног и руками в пол.Подпрыгните ногами вперед, чтобы приземлиться шире, чем руки, и поднимите руки и грудь вверх, опуская бедра вниз в растяжку.
Поставьте руки между ступнями и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная