«Поза голубя» растяжение грушевидной мышцы
Описание
Стоя на четвереньках, ладони под плечом, угол колен 90 градусов.
Уложите правую ногу перед собой на голень, выпрямите спину.
Согните заднее колено и подтяните голень рукой.
При необходимости используйте ремень или полотенце вокруг лодыжки.
Специализация:
Йога
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Йога
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная