"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги прямые - стопы на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы.
Лягте на спину на коврик, выпрямив колени и упершись пятками в виброплатформу.
Упритесь руками в бока.
Надавите на пятки, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Стремитесь достичь прямой линии между плечами, бедрами, коленями и ступнями.
Сделайте короткую паузу, прежде чем опустить бедра обратно на пол.
Повторять.