Полотенце для подколенных сухожилий - Эксцентрик

Лягте на спину, ноги на ширине бедер, ступни на полу и с полотенцем под пятками.
Держите руки расслабленными на полу по бокам.
Зажмите копчик между ног и поднимите ягодицы вверх, пока бедра не станут прямыми.
Отодвиньте пятки от себя так, чтобы колени выпрямились, а бедра оставались высоко.
Затем опустите ягодицы на пол и согните ноги в коленях обратно в исходное положение.
Вы также можете использовать скользящий диск для этого упражнения.