"Мост" Укрепление кора/ягодиц, ноги согнуты, руки к потолку - стопы на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы.
Лягте на спину на коврик, согнув колени и опираясь пятками на виброплатформу.
Поднимите руки к потолку.
Надавите на пятки, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
Стремитесь достичь прямой линии между плечами, бедрами и коленями.
Сделайте короткую паузу, прежде чем опустить бедра обратно на пол.
Повторять.