Высокая доска

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на колени на коврик, положив руки под плечи и колени под бедра.
Выпрямите одну ногу, а затем другую ногу назад позади себя.
Должна быть прямая линия от затылка через спину, задняя часть ног до пяток.
Упритесь руками в пол так, чтобы лопатки зафиксировались на спине.
Задержитесь в этом положении.
Следите за тем, чтобы бедра не поднимались в воздух.
Не забывайте дышать.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Локоть, Корпус и таз, Руки

Движение:

Вращение, Протракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя