Попеременный жим от плеч с отягощениями - медленная эксцентрическая фаза (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите пару гантелей на плечах в положении пресса, ладонями вперед.
Когда будете готовы, выжмите один груз над головой, убедившись, что ваша рука полностью заблокирована.
Медленно опустите гантель обратно к плечу.
Затем повторите то же самое с другой рукой.