"Приседание" Укрепление нижней части тела, с гантелями - в жим над головой
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантель на одном плече локтем вниз.Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока бедра не станут параллельны земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и прямой на протяжении всего движения, с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пяткам отрываться от земли.
Встаньте, надавливая на бедра, и выжмите гантель над головой.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная