"Приседание" Укрепление нижней части тела, с гантелями - в жим над головой
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке на уровне плеч локтями вниз.Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока бедра не станут параллельны земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пяткам отрываться от земли.
Встаньте, надавливая на бедра, и выжмите гантели над головой.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная