Сопротивление альтернативному сгибанию рук на бицепс (brachialis) (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Проденьте эспандер под подставку для ног и держите по одному концу в каждой руке ладонями вниз.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг рук.
Держа руку сбоку, медленно согните один локоть, потянув против сопротивления ленты на протяжении всего диапазона движения, отводя тыльную сторону ладони к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите с другой стороны.