Сгибание рук молотком с гантелями (плечелучевая мышца) (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите гирю в руке ладонью внутрь.
Удерживая локоть на боку, медленно сгибайте локоть на протяжении всего диапазона движения, отводя большой палец к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.