«Отжимание плюс» Укрепление груди/плеч в вытяжение лопаток, выход на скамью и скамью
Описание
Опуститесь и положите одну руку на скамью или ступеньку.Положите другую руку рядом с собой и встаньте в положение для отжиманий.
Поднимите руку, лежащую на полу, на скамью.
Вытяните плечи в вытянутое положение.
Опустите руку обратно со скамьи.
Встаньте на скамью той же рукой и вытяните плечи.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная