«Планка (высокая)» Стабилизация ядра/лопатки, перемещение рук вперед/назад (двусторонняя)
Описание
Встаньте на колени лицом к TRX и держите ручки в каждой руке.Убедитесь, что ремни длинные.
Держите ремни натянутыми и расположите ручки под плечами, перенося вес на руки.
Шаг за шагом назад, отрывая колени от земли.
Выпрямите колени, перенося вес тела на подушечки стоп так, чтобы вы находились в положении для отжиманий.
Убедитесь, что вы продолжаете опускать пятки рук вниз к ручкам, чтобы не опустить грудь вниз и не позволить лопаткам взмахнуть.
Сохраняя это положение прямой линией от макушки головы до пяток, двигайте обеими руками вперед и назад в одинаковом темпе.
Специализация:
Спорт
Регион:
Руки, Грудной отдел, Корпус и таз, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Спорт
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная