«Отжимание в ходячие руки» Укрепление груди/плеч

Исходное положение такое же, как и для отжиманий.
Выполните отжимание, нажимая лопатками, чтобы поднять грудь выше от пола. - Сохраняйте это положение на протяжении всего упражнения.
Удерживая ноги на месте, медленно пройдитесь руками по дуге влево, а затем вернитесь в среднее положение и затем повторите действие, двигаясь вправо.
Регулируйте количество отжиманий, выполняемых между каждым боковым движением, в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки.