«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки на гирях
Описание
Примите положение планки на двух гирях прямо под плечами.Медленно опускайте тело до тех пор, пока предплечья не окажутся на земле.
Надавите на гири и вернитесь в исходное положение.
Убедитесь, что гири имеют достаточную массу, чтобы оставаться стабильными при поддержке вашего веса.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Гиря, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная