Пилатес с отжиманиями

Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении, ноги на ширине бедер.
Расслабьте руки по бокам тела.
ВДОХ: удлините позвоночник.
ВЫДОХ: скатитесь до пола и пройдитесь руками вперед в положение передней опоры.
ВДОХ: согните руки в локтях и выполните отжимание.
ВЫДОХ: вытяните локти и отведите руки назад и свернитесь калачиком вверху, сочленяя позвоночник.
Выполните указанное количество отжиманий.
Держите локти плотно по бокам тела во время выполнения отжиманий.
Держите положение передней опоры стабильным, не выгибая поясницу.
Поддерживайте мышцы брюшного пресса задействованными на протяжении всего упражнения.