Отжимание вверх с удержанием планки и греблей

Положите две гантели на пол на ширине плеч параллельно друг другу.
Начните с положения отжимания на руках и ногах, руки на гантелях и корпус по прямой.
Согните руки в локтях, чтобы приблизить грудь к полу, а затем выпрямите руки.
Затем одной рукой за раз поднимите гантель и отведите локоть назад к потолку.
Затем повторите последовательность.