«Отжимание плюс» Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки, руки на скамье
Описание
Встаньте на колени на пол с шагом перед собой.Поставьте обе руки на ступеньку и поднимитесь в положение для отжиманий.
Вдавите пятки рук в ступеньку, чтобы зафиксировать лопатки на грудной клетке.
Будьте осторожны, чтобы не округлить верхнюю часть спины.
Сохраняя этот контроль лопатками, выполните отжимание.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Руки
Движение:
Протракция, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная