"Отжимание" Укрепление груди/плеч - руки на вибрационной платформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы.
Встаньте на колени на коврик, положив руки на вибрационную платформу.
Поднимите колени от пола, чтобы принять положение для отжиманий.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы сохранить прямую линию от плеч до ступней, не давая спине провисать.
Согните руки в локтях, чтобы контролировать грудную клетку в направлении вибрационной платформы.
Сделайте короткую паузу, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторять.