Приседания с гирей

Встаньте, ноги на ширине плеч или шире, держась обеими руками за гирю.
Согните ноги в коленях и двигайтесь прямо вниз как можно ниже, сохраняя верхнюю часть туловища в вертикальном положении.
Затем проведите через пятки и оттолкнитесь обратно в исходное положение.
Выход из приседа должен быть сильным плавным движением, использующим ноги и бедра как единое целое, а не как отдельные этапы.