Сгибание рук на бицепс с сопротивлением (двуглавой мышце плеча) (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Проденьте эспандер под подставку для ног и держите по одному концу в каждой руке ладонями вверх.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг рук.
Держа руку сбоку, медленно согните локоть, потянув против сопротивления ленты на протяжении всего диапазона движения, поднеся ладонь к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите с другой стороны.