Складка на пресс с использованием фитбола
Описание
Примите положение планки на вытянутых руках, мяч под бедрами.
Держа ноги прямыми, используйте мышцы кора, чтобы подкатить мяч ближе к рукам, поднимая таз вверх и вытягивая ноги.
Контролируйте движения, вернитесь обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная