Усиление вращения/сгибания туловища, с эспандером, сидя на мяче

Сидя на мяче, за спиной, к прочному основанию, прикреплен эспандер выше уровня плеч. 
Возьмитесь за эспандер обеими руками над головой.
Держа спину прямо, наклонитесь вперед и вращайтесь от бедер так, чтобы дотянуться прямыми руками ближе к голени.
Контролируйте движение во время возвращения в исходное положение.
Не округляйте спину, плечи опущены.