«Планка (высокая)» Стабилизация кора/лопатки, сгибание ног через плечо, руки на BOSU

Положите босу на пол закругленной стороной.
Положите руки у внешнего края плоской стороны Bosu и поднимите тело вверх в положение для отжиманий.
У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток, а плечи должны быть над руками.
Удерживая это сильное положение всем телом, согните одну ногу, подтягивая колено внутрь и поперек к противоположному локтю.
Ваше тело будет вращаться при этом движении, но следите за тем, чтобы вы не теряли устойчивость в середине.
Опустите эту ногу обратно вниз и повторите с другой стороны.