«Отжимание, отжимание» Укрепление груди/плеч
Описание
Встаньте лицом к стене, на расстоянии одного большого шага.Положите руки на стену примерно на той же высоте, что и плечи, но немного шире.
Прислонитесь к стене, придерживаясь прямой линии от головы до ног.
Согните руки в локтях, подтягивая грудь и бедра к стене и отталкивая локти наружу.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым.
Надавите на руки, чтобы снова выпрямить руки.
Продолжайте это движение.
Примечание: чем дальше ваши ноги от стены, тем сложнее будет упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Локоть, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Стена, Без оборудования, Мяч - большой
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная