"Тяжелая атлетика - толчок" Общее укрепление тела с помощью пауэрбэга; 01

Возьмитесь за Powerbag и присядьте на корточки, опустив бедра ниже плеч.
Расположите мешок на подушечках стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся на одной линии с весом.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением прижмите мешок к телу и как можно быстрее вытяните бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и примите вес в положении переднего приседа.
Выполните фронтальное приседание и вернитесь в положение стоя.
Удерживая вес на пятках, опуститесь в коленях и проведите сумкой над головой, поймав ее в сплит-положении.
Убедитесь, что ваши руки полностью заблокированы.
Подняв мешок над головой, верните переднюю ногу, затем заднюю ногу в положение широкой стойки, затем опустите мешок на грудь и, наконец, на бедра, прежде чем повторить.