«Отжимание в ряд» Укрепление груди/плеч, руки на гирях

Примите положение планки на двух гирях, расположенных прямо под плечами.
Медленно опускайте тело до тех пор, пока предплечья не окажутся на земле.
Надавите на гири и вернитесь в исходное положение.
Из положения планки вытяните одну руку вверх по направлению к телу, крепко держа гирю крепким хватом, опустите и повторите с противоположной стороны.
Убедитесь, что гиря имеет достаточную площадь поверхности и массу, чтобы выдержать ваш вес.
Вернитесь в пресс вверх и продолжайте движение.