«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, в подтяжку живота; 02
Описание
Положите голени и лодыжки на мяч для стабилизации, балансируя на руках в положении планки.Держа плечи сильными, подтяните колени к груди, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение.
Держите плечи и туловище сильными на протяжении всего этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная