Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, положение планки; 01
Описание
Начните с положения отжимания с прямой линией от головы до ног.Удерживая тело неподвижно на протяжении всего движения, поднимите противоположную руку противоположной ногой.
Повторите то же самое, используя другую противоположную руку и ногу.
Старайтесь держать свое тело как можно более неподвижным на протяжении всего этого упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Протракция, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная