Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, положение планки; 01

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с положения отжимания с прямой линией от головы до ног.
Удерживая тело неподвижно на протяжении всего движения, поднимите противоположную руку противоположной ногой.
Повторите то же самое, используя другую противоположную руку и ногу.
Старайтесь держать свое тело как можно более неподвижным на протяжении всего этого упражнения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Протракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная