Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, лежа на стабилизирующем мяче; 01
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.Поднимите противоположную руку и противоположную ногу одновременно, сохраняя равновесие.
Не поднимайте ногу ногой в воздух.
Используйте медленные и контролируемые движения.
Повторите с противоположной стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная