Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, лежа на стабилизирующем мяче; 01

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Поместите мяч под живот и примите сбалансированное положение.
Поднимите противоположную руку и противоположную ногу одновременно, сохраняя равновесие.
Не поднимайте ногу ногой в воздух.
Используйте медленные и контролируемые движения.
Повторите с противоположной стороны.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная