«Тяжелая атлетика – рывок» Общее укрепление тела штангой; 01
36 просмотров
Поделиться:
- Telegram
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РЎРєРѕРїРСвЂВВВВВВВВровать ссылку
Описание
Присядьте на корточки, бедра ниже плеч и возьмитесь за штангу широким хватом сверху.Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и получите штангу над головой в положении полного приседа.
Выполните приседания над головой и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Локоть, Спина, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная