«Тяжелая атлетика – рывок» Общее укрепление тела штангой; 01

36 просмотров
Для экспертов:
Описание
Присядьте на корточки, бедра ниже плеч и возьмитесь за штангу широким хватом сверху.
Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и получите штангу над головой в положении полного приседа.
Выполните приседания над головой и вернитесь в положение стоя.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Локоть, Спина, Руки

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная