«Тяжелая атлетика – рывок виса» Общее укрепление тела со штангой; 01

Встаньте, ноги на ширине плеч, держа штангу широким хватом сверху.
Держа спину ровной, а грудь поднятой, толкайте бедра назад и вниз, чтобы опустить вес до середины бедра, следя за тем, чтобы плечи оставались перед штангой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и примите штангу в положении над головой.
Выполните приседания над головой и вернитесь в положение стоя.