"Тяжелая атлетика - приседания" Общее укрепление тела, со штангой, над головой

Встаньте, держа штангу над головой, полностью вытянув руки.
Отведите лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока бедра не станут параллельны земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног и не позволяйте пяткам отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедрами и возвращаясь в положение стоя.